Làm thế nào để trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Một trong những cách hiệu quả để giúp trẻ ngủ ngon là xây dựng thói quen ngủ khoa học. Trẻ em cần có giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày để cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định. Khi có lịch sinh hoạt đều đặn, trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và tránh tình trạng thức khuya. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ trong độ tuổi đi học, khi lịch trình học tập ngày càng bận rộn.

Cha mẹ có thể tạo ra các hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc trò chuyện cùng con. Những hoạt động này giúp trẻ thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ. Ngược lại, nên hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính bảng trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Việc duy trì kỷ luật nhẹ nhàng cũng rất cần thiết. Nếu trẻ quen được nhắc nhở và đi ngủ đúng giờ, thói quen này sẽ hình thành một cách tự nhiên. Khi trẻ có lịch trình ngủ hợp lý, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn và học tập đạt kết quả cao hơn. Đây là nền tảng để trẻ phát triển lành mạnh và năng động mỗi ngày.